Turystyka rowerowa – 5 dobrych rad

Umiejętność jazdy na rowerze jest bardzo powszechna. Większość z nas potrafi korzystać z jednośladów, spora grupa Polaków robi to regularnie. Coraz więcej osób uprawia też turystykę rowerową. Zwłaszcza że w naszym kraju powstaje coraz więcej pięknych szlaków rowerowych. Jeśli zamierzasz dołączyć do ich grona, mamy dla ciebie 5 dobrych rad!

Rada 1: Zadbaj o odpowiednie przygotowanie fizyczne

Niezależnie od tego, czy planujemy zwiedzić na rowerze wybrzeże Bałtyckie, czy wybieramy się na szlak 100 Jezior, zawsze musimy zadbać o swoją kondycję. Jeżeli do tej pory nie byliśmy ze sportem za pan brat, zacznijmy powoli:

• zamiast windy, wybierajmy schody,
• jadąc do pracy autobusem, wysiądźmy dwa-trzy przystanki wcześniej,
• zacznijmy codziennie ćwiczyć lub biegać. W ten sposób zwiększymy swoją wytrzymałość i wydolność,
• wybierajmy się na coraz dłuższe wycieczki rowerowe, aby spędzać na rowerze coraz więcej czasu.

Dłuższe podróże rowerowe bez odpowiedniego przygotowania fizycznego, mogą skończyć się kontuzjami. Przeciążone kolana, naciągnięte mięśnie, ból kręgosłupa, otarcia rowerowe – unikniemy tego, stopniowo przyzwyczajając organizm do wysiłku.

Rada 2: Wybierz odpowiedni rodzaj roweru

Jaki jest najlepszy rower do uprawiania turystyki rowerowej? Dobrym wyborem będą rowery górskie, trekkingowe oraz rowery crossowe. Ale to nie wszystko. Zwracajmy również uwagę na poszczególne elementy roweru, a przede wszystkim na:

• ramę roweru, która powinna być wykonana z wytrzymałych materiałów, wrażliwych na uderzenia. Polecane materiały to stal oraz aluminium,
• koła, które muszą być wytrzymałe. O ich wytrzymałości decydują m.in. szprychy – im więcej szprych, tym sztywniejsze i trwalsze koło. Zaleca się koła z 36 szprychami,
• opony rowerowe, które dobieramy w zależności od rodzaju trasy, którą planujemy jechać. Na pewno lepiej wybierać opony markowych producentów: ich opony będą się wolniej ścierać i będą mieć zdecydowanie lepszą przyczepność do podłoża,
• hamulce, które muszą być sprawne. Będą to hamulce szczękowe (V-brake) lub tarczowe,
• siodełko rowerowe, które trzeba dobrać metodą prób i błędów. Nie bagatelizujmy tej kwestii, w przeciwnym razie już po pierwszym dniu nie będziemy chcieli na nie wsiadać.

Rada 3: Przygotuj rower do jazdy

Wycieczka rowerowa może się szybciej przed czasem, jeśli nie sprawdzimy roweru przed podróżą. Powinniśmy zweryfikować sprawność jego działania i zaopatrzyć jednoślad w obowiązkowe wyposażenie rowerowe, czyli:

• oświetlenie przednie i tylne,
• dzwonek o nieprzeraźliwym dźwięku,
• sprawne hamulce (co najmniej jeden).

Ponadto warto zadbać o:

• kask i ochraniacze na kolana, łokcie i nadgarstki,
• kamizelkę odblaskową lub elementy odblaskowe na ubraniu,
• pojemny bagażnik rowerowy, na który umocujemy placek lub sakwy (schowamy do nich m.in. prowiant, sprzęt elektroniczny oraz dokumenty),
• bidon na wodę,
• pompkę rowerową,
• zapięcie do roweru,
• zestaw kluczy do roweru, w razie drobnej usterki na szlaku rowerowym,
• zestaw do łatania łat i/lub zapasową dętkę rowerową.

Rada 4: Wyznacz i zaplanuj trasę rowerową

Zarówno osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z turystyką rowerową, jak i doświadczone w tym temacie, powinny zawsze planować trasę przejazdu. Bierzmy pod uwagę poziom trudności trasy, swoją kondycję oraz wytrzymałość współtowarzyszy. Ważne są też przerwy: na odpoczynek i na zwiedzanie. Lepiej jest dłużej odpocząć i dać organizmowi czas na regenerację, niż za wszelką cenę starać się dojechać do celu – ten zawsze możemy osiągnąć kolejnym razem.

Rada 5: Skompletuj odpowiedni ekwipunek na wyprawę rowerową

Ostatnia rada dotyczy naszego ekwipunku. Bez względu na to, jak długo będzie trwać nasza wyprawa rowerowa, zawsze powinniśmy zabrać ze sobą: dokumenty, papierową mapę, pieniądze, telefon komórkowy, powerbank, apteczkę, kremy i okulary przeciwsłoneczne, wodę, drobne przekąski, ubranie (w tym kurtkę przeciwdeszczową, odzież i bieliznę, buty na zmianę), ręcznik oraz kosmetyki. To podstawowe wyposażenie naszego plecaka lub sakwy.

Pamiętając o naszych radach, na pewno odbędziemy wiele wspaniałych wypraw rowerowych!

O autorze

redakcja